[...] ale nie chciał dłużyło się jak w kolejce na poczcie. Dieta - czyściutka:D Warzywa: marchewka, pietruszka, czosnek, sałata, pomidor, ogóras kiszony własnej roboty, koperek suple: imbirowe szaleństwo i kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d52ae4f913e242a2b7c95921485a5bd5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a6d74b6d4c74a1ab6791ec3ee978119.jpg Zmieniony [...]
[...] dobra w biegach dlugodystansowych ale uparta jak osiol i na zawody nie chcialam jezdzic }:-( miska wczorajsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eeeff362393b4f1ead33158d16f30121.jpg suple: wiesiolek, tran, magnze, potas, multiwitamina z probiotykami, cynamon, drozdze cukry: 8.30: 219 9j. bez wegli sniadanie 13.00: 115 makrela trening 14.40: 158 7j. [...]
[...] mi jej, ze sama za siebie nie moze decydowac, wiec nawet sprobowac czegos innego nie moze miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ed8741338684f07938c9f69382c5893.png suple: te co zwykle cukry: 11.20: 91 9j. od razu na trening, sniad 13.05: 117 2j. tuz przed samym trenigiem trening 14.30: 115 whey ok 15g. 15.40: dwa pomiary 154 i 163 [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 11 Dzień 2 Crossfit Ciężko dzisiaj mi szło zbieranie się do treningu. W końcu sobie zapodałam taki trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ca1f925baf24adaab2ce287a77f33ca.PNG Czas do bani, siły brakowało, musiałam robić przerwy prawie po każdych 10 thrustersach, łapki [...]
Doszły mi w końcu suple :D Wita-Min Olimpu Omega 3 Trec Dorian Yates Black Bombs Hi Tec Białeczko Wziałem dziś przed treningiem 1 tabsa black bomb i tak jak myślałem byla to o wiele za mała dawka ;d Podgrzało mnie ładnie spociłem się poządnie ale pobudzenie było minimalne, co prawda teraz mam wiecej energii niż zwykle po siłowni lecz na treningu [...]
[...] myśli ,ale wierzę że będzie dobrze :-)) a dzisiaj na siłce usłyszałam od jakiejś dziewuchy: "ale Ty schudłaś,jakie Ty masz muły na rękach" |-) ha ha ha DETOX - DZIEŃ 9 suple+ sok+awokado+2 jabłka + zupa- mięso/serca +kapucha kiszona+burak+marchew +kapucha DT 23 B. tydzień 2,6,10 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń - push press (z [...]
15.06.2013 - DT Menu: http://img546.imageshack.us/img546/7364/srd.png Trening: http://img9.imageshack.us/img9/185/6ov2.png Opis: Menu: Bilans dopięty. Niestety dzień długi, 4 posiłki, więc do 3 posiłku byłem mega wk…ony. Po 2 posiłku byłem na festynie z dzieciakami, więc trochę czasu minęło do następnego. W tym czasie weszły 2l coli zero. [...]
[...] sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 8 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) dzisiaj 4h po 1 posiłku ok.30 minut No i suple, większość z zielonego sklepu i z promocji z hi-teca, ogólnie -50% taniej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4eb202478ce144029433c30804cbccf7.jpg
14.03.2015 Kolejne ładowanie, ponownie doszło do tych 950g węgli głównie z pieczywa, płatków śniadaniowych i lodów. Fat ponownie poniżej 100g, więc myślę, że w miarę ogarnięcie to wyszło. Naładowany jak konwój z Rosji z pomocą dla Ukrainy, czyli na maxa, ale jest szansa że w każdej chwili mogę wybuchnąć. %-) Przed treningiem poszła dzisiaj porcja [...]
Dzień 13 (30.06.2012) DNT napoje: woda +4l, kawa, zielona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, melisa, z liści malin suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr3 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ec96da62f73430192a6e35429d595f6.png Dzisiaj pławiłam się w saunie. Plecy są bardzo wdzięczne – po [...]